今天看了一篇Steve Pavlina 写的关于早起好处的blog :How to Become an Early Riser It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom. - Aristotle
对于早起通常有两种看法：
第一种，每天都固定时间上床、起床。就好像你在两头都要放置一个闹钟一样 —— 你每天睡眠的小时数是相同的。这种方法好像很适合现代社会，什么事情都得有个时间表，按时间表来做事，这样才可以保证足够的休息时间。
第二种，不要什么确定的时间来上床、起床，一切都听任自己的身体，什么时候有睡意了就什么时候睡觉，什么时候醒过来了就什么时候起床。这个做法是根据人的生物钟来的 —— 身体自己知道自己需要多少睡眠时间，听它的就行了。
作者通过对上面两种做法的亲身实践，发现都不是好的办法，都不能达到预期的效果。
作者最后终于找到适合自己的办法,办法是这样的：晚上想睡觉的时候就上床，早晨固定时间起床。这样就每天早晨起床时间一样，每天晚上上床的时间都不一样。
这应该是一个不错的办法 希望对我有帮助 另外还看到相关的 达芬齐的 定时短期睡眠延时工作法 就是： 每工作4个小时睡15分钟
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定
时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡
的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，
一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间
工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇
的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测
试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬
奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生
理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试
验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡
眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知
道这些多出来的时间该如何打发
